26. Mai 2024

Meine Motivation für die „Morgenroutine“ erkennt man schon im Namen dieser Übungseinheit: Ich wollte damals eine Sequenz erstellen, die kurz und effektiv jeden Morgen angewandt werden sollte und dabei den größtmöglichen Nutzen bringt. Im Zuge meiner Erfahrung als Yogalehrer habe ich die Übungen über die Jahre verfeinert und möchte sie hiermit jedem ans Herz legen. Übe die Sequenz regelmäßig mindestens 5 x pro Woche, baue sie in deinen morgendlichen Ablauf ein wie das...

22. März 2022

Rückenschmerzen sind zu einer Volkskrankheit geworden und resultieren weitestgehend aus verkehrten oder ganz einfach zu wenigen Bewegungsmustern. Die meisten dieser Probleme können jedoch durch regelmäßigen Sport und Dehnübungen behoben werden. Langfristig ist es zudem empfehlenswert, die Bauch- und Rückenmuskeln zu stärken, da diese den gesamten Körper stabilisieren. Bei alldem muss nichts Kompliziertes dahinterstecken. Deshalb habe ich für euch ein einfaches und schnelles...

30. Dezember 2021

Neue Gewohnheiten zu etablieren, die unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden gut tun, ist oft gar nicht so einfach. Warum ist das so? Wir sind mehr oder weniger in den Mustern unseres Alltags gefangen, die sich im Laufe der Zeit ergeben haben und uns sinnvoll genug erscheinen, um ein einigermaßen erträgliches sowie ertragreiches Leben zu führen. Unser Gehirn ist in diesen Mustern eingefahren, alles Neue hat besonders auf lange Sicht dem kaum etwas entgegenzusetzen - dazu bräuchte es...

21. November 2021

Yoga bedeutet Einheit und ist in erster Linie eine Philosophie oder eine grundlegende Lebenseinstellung. Die Asanas - also die verschiedenen Haltungen - sind nur ein Teilaspekt des Yoga. Das „Hatha Yoga Pradipika“ von Autor Svatmarama stammt in seiner Ursprungsform aus dem 14. Jahrhundert und hat erstmals verschiedene Yogahaltungen in einen Buch genauer definiert. Neben dem Yogasutra ist es eines der wichtigsten Ursprungstexte zum Thema. Ähnlich wie dieses wurde es in weit über hundert...

18. April 2021

"Die einzige Wirklichkeit ist immer nur im jetzt. Alles andere ist eine Illusion unseres Geistes." Das sind große Worte, doch man kann sein Leben lang darum wissen und es doch nie wirklich begreifen - zu real erscheinen uns die besagten Illusionen und zu gern verlieren wir uns darin. Dabei können wir genau diese Fähigkeiten unseres Geistes bewusst einsetzen, um alles zu bekommen, was wir uns wünschen. Damals wurde mir etwas bewusst: Die Vergangenheit scheint festgelegt und real, die Zukunft...

13. Februar 2021

Das Yogasutra ist der Ursprungstext des Yoga und wurde von dem Weisen Patanjali zwischen 400. und 200. v. Ch. geschrieben. Es beinhaltet 195 Verse, die heute noch als Leitfaden des Yogas gelten, sowie den achtgliedrigen Pfad zur Freiheit angesehen werden. Im Zuge meiner Ausbildung schrieb ich verschiedene Aufsätze rund ums Thema. In einem davon behandle ich ein auserwähltes Sutra aus Patanjalis Werk.