Asana

Asana · 18. Februar 2024

Die 8 Bewegungen der Wirbelsäule (Sanskrit: Ashta Karana) sind eine klassische Übungsabfolge, die in einer dynamischen Sequenz alle Bewegungsrichtungen des Rückens abdeckt. Sie ist relativ leicht zu erlernen und kann ohne Vorbereitungen jederzeit geübt werden. Ebenso lässt sich die Anzahl der Abfolgen variieren, wodurch man die Länge der Übungseinheit leicht bestimmen kann - je nachdem, wieviel Zeit man sich nehmen möchte. Empfehlenswert sind mindestens 4 Wiederholungen und ein...