ASANA LISTE II

Stehende Haltungen, Arm-Balancen, Haltungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, Rückbeugen

Stehende Haltungen

Ardha Chandrasana | Halbmond

Ardha Uttanasana | Halbe Vorbeuge

Garudasana | Adler

Parivrtta Ardha Chandrasana | Gedrehter Halbmond

Parivrtta Parsvakonasana | Gedrehte Flankenhaltung

Parivrtta Trikonasana | Gedrehtes Dreieck

Parsvottanasana | Pyramide

Prasarita Padottanasana | Seitlich gestreckte Beine, Kopf zum Boden

Shanti Virabhadrasana | Friedlicher Krieger

Tadasana | Berg

Urdhva Prasarita Ekapadasana | Stehender Spagat

Utkatasana | Stuhl

Uttanasana | Vorbeuge

Utthita Hasta Padangustasana | Gestreckte Hand zum gestreckten erhobenen Fuß

Utthita Parsvakonasana | Gestreckte Flankenhaltung

Utthita Trikonasana | Dreieck

Virabhadrasana I | Krieger, Held I

Virabhadrasana II | Krieger, Held II

Virabhadrasana III | Krieger, Held III

Haltungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur

Marjarisana | Katze

Navasana | Boot

Arm-Balancen

Bakasana | Krähe

Chaturanga Dandasana | Viergliedriger Stock

Lolasana | Schaukel

Parsva Bakasana | Gedrehte Krähe

Phalakasana | Planke, Brett

Tolasana | Waage

Urdhva Mukha Svanasana | Heraufschauender Hund

Vasisthasana | Seitliches Brett

Rückbeugen

Dhanurasana | Bogen, kleines Rad

Kapotasana | Taube

Matsyasana | Fisch

Natarjasana | Tänzer

Purvottanasana A | Schiefe Ebene

Purvottanasana B | Tisch

Shalabhasana | Heuschrecke

Salamba Bhujangasana | Schlange, Kobra

Setu Bandha Sarvangasana | Schulterbrücke

Supta Virasana | Liegender Held

Urdhva Dhanurasana, Chakrasana | Großes Rad

Ustrasana | Kamel